Olen menossa GroundingYin® tunnille,
mitä minun on hyvä tietää?
Vinkkejä ennen tuntia:
- Vältä
ruokailua pari tuntia ennen tunnin alkua.
- Kerro
ohjaajalle, jos olet raskaana (esim. tiettyjä meridiaanipisteitä ei käsitellä
raskauden aikana)
- Tunneilla ei
käytetä hajuvesiä. Vältä myös hajusteita pyykinpesuaineissa.
- Ennen tunnin
alkua vieraile vessassa.
- Jos olet
ottanut aurinkoa päivällä, jätä harjoitus samalta päivältä välistä.
- Riisu kello
ja korut pois.
- Pue mukavaa
ja lämmintä yllesi. Ota mukaan villasukat, viltti ja oma matto.
Tunnilla:
- Tee harjoitus
itsellesi. Pidä huomio siinä, mitä omalla matolla tapahtuu.
- GroundingYin joogatunti
on suoritus- ja kilpailuvapaavyöhyke.
- Harjoituksen
tarkoitus ei ole olla esteettinen, vaan tärkeintä on se, miltä harjoitus
tuntuu. Usein tämä onnistuu parhaiten silmät kiinni. Kokeile itse.
- Ohjaaja on turvallisen
tekemisen kannustaja, ei täydellisistä linjauksista nipottaja.
- Kuuntele
kehoasi ja tee liikkeet sitä kuunnellen. Asennot eivät saa aiheuttaa kipua,
puutumista tai pistelyä. Vain sinä tiedät omat rajasi - muista harjoittajan vastuu!
- Katso myös miten saan parhaan hyödyn tunnista
Tunnin jälkeen:
- Lähde
tunnilta rauhassa.
- Lepää ja
kuulostele harjoituksen vaikutuksia kehossa.
- Muista juoda
paljon vettä, koska kuona-aineet lähtevät liikkeelle.
Saadaksesi parhaan mahdollisen hyödyn itsellesi, tee harjoitus säännöllisesti.
Varaa paikkasi tunnille täältä